Néha nehéz megérteni, merre tovább, vagy miért nem érezzük jól magunkat ott, ahol vagyunk.A pszichológiai munka segíthet abban, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, és megtaláld a saját válaszaidat.
Én pedig szívesen elkísérlek ezen az úton.
Rólam
Sziveri Zsófia vagyok, tanácsadó szakpszichológus, képzésben lévő családterapeuta. Felnőttek mentális egészségével és személyes fejlődésével foglalkozom, egyéni tanácsadás keretében, vagy család- és párterápiában.
Munkámban sokféle téma érdekel – foglalkoztam videójáték- és munkafüggőséggel, ugyanakkor lenyűgöz az agy működése és az emberi kapcsolatok sokszínűsége is.
A közös munka során abban segítek, hogy tisztábban lásd céljaidat, és megtaláld a módját annak, hogyan viszonyulj tudatosabban, rugalmasabban és elfogadóbban önmagadhoz és másokhoz.
Főbb területeim:
kapcsolatok - Segítek megérteni a kapcsolatban működő dinamikákat, szükségleteket, elcsúszásokat.
motiváció - Támogatlak abban, hogy újra rátalálj azokra a belső erőforrásokra, amelyek lendületet adnak a mindennapokhoz.
önismeret - Segítek jobban megérteni önmagad működését, érzéseidet és határaidat.
szorongás - Kísérlek abban, hogy felismerd a szorongásod gyökereit, és megtaláld azokat a stratégiákat, amelyekkel visszanyerheted a biztonságérzetedet.
krízishelyzetek - Támogatást nyújtok az élet váratlan, megrázó fordulóiban, hogy megtaláld a következő stabil lépést.
önbizalom - Segítek, hogy erősödjön a belső stabilitásod, és olyan önértékelést alakíts ki, amely nem mások visszajelzéseitől függ.
Hogyan válasszak magamnak pszichológust?
Hosszú út vezethet odáig, míg rájössz, pszichológushoz szeretnél járni, de ennél is nehezebb eldönteni, mely szakembert keresd fel. Ha a sokadik weboldal végigböngészése után sem érzed magad közelebb a válaszhoz, érdemes pár szempontot figyelembe venni:
- Van valami speciális probléma, amin dolgozni szeretnél? Egyes pszichológusok kifejezetten bizonyos problémákra specializálódtak. Például gyász, gyermekvállalás, függőség témakörében érdemes kifejezetten ezzel foglalkozó pszichológust keresni.
- Járj utána a módszernek! Ha egy szakembert alapvetően szimpatikusnak találsz, de nem ismered az általa felsorolt módszereket, keress rájuk nyugodtan. Bár jó dolog nyitottnak lenni, lehetnek olyan módszerek, melyek teljesen távol állnak tőled, nem árt előre tájékozódni.
- Nem tudod elrontani! Nem kell egy életre elköteleződnöd egy pszichológus mellett. Ha bármilyen okból úgy érzed, nehezen megy az együttműködés, nyugodtan közölheted ezt a szakemberrel. Valószínűleg segíteni is fog új embert találni a számodra.
Mennyi idő alatt fogok változást észlelni?
Talán sejted, hogy erre nem létezik egyértelmű válasz. Számos tényezőtől függ:
- A feldolgozni kívánt problémától – egy krízis gyors és intenzív munkát igényel, az önismereti munka pedig igény szerint egy életen át is tarthat.
- A használt módszertől – vannak jobban és kevésbé strukturált módszerek (pl. a művészetterápiás önismereti csoportok legtöbbször 1-1 évet vesznek igénybe).
- A motivációdtól – bármilyen problémával keresel fel pszichológust, változás csak akkor érhető el, ha te magad motivált vagy rá, hogy lépéseket tegyél az érdekében: az általad belefektetett munka mennyiségétől is függhet, mikor kezded észlelni a változást.
Fontos tudnod, hogy a pszichológiai folyamatokat nem érdemes siettetni. Minden idő, amit a problémád feldolgozásával töltesz (szakember segítségével vagy anélkül) közelebb vihet célod eléréséhez.
Az online tanácsadás van olyan jó, mint a személyes?
Bár hazánkban a koronavírus megjelenése óta vált igazán elterjedté az online térben folyó tanácsadás, a tengerentúlon már évek óta bevett gyakorlat számos előnye miatt. Természetesen kutatások is készültek e témában, amik szerint az online tanácsadás lehet pontosan olyan hatásos, mint a személyes. Tény viszont, hogy nem alkalmazható minden probléma esetén (pl. öngyilkosság veszélye), és némi rugalmasságot követel meg mind a szakembertől, mind a résztvevőtől.
Kutatás a témában:
Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., & Shapira, N. A. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human services, 26(2-4), 109-160.
Mit kell tudnom az időpont egyeztetéshez?
- A pszichológiai tanácsadás időtartama 50 perc, ára 18.000 Ft.
- Jelentkezésed után 1 munkanapon belül válaszolok a megadott e-mail címedre időpontegyeztetés, illetve a keretek átbeszélése céljából.
- az online tanácsadás során a nyugodt környezetért mindketten felelősek vagyunk. Az időpont egyeztetésénél figyelj arra, hogy olyan térbe tudj elvonulni, ahol egyedül tudsz lenni egy szobában, magadra tudod csukni az ajtót, és nem áll fent a veszélye annak, hogy megzavarnak.
- Néhány technikai feltétele is van az online tanácsadásnak: egy webkamera és egy mikrofon elengedhetetlen a közös munkához. A mobiltelefon abban az esetben opció, ha azt le tudod valahova tenni, és nem neked kell fognod az ülés végéig.
Mi történik a jelentkezés után?
Miután megkaptam az e-mailed, megegyezünk az első alkalom időpontjáról. Fontos, hogy olyan időpontot találjunk, amikor nyugodtak a körülmények, nem nyüzsög körülöttünk más. Az első alkalom során arra kérlek, hogy mesélj magadról és a problémáról, amivel kapcsolatban felkerestél. Ekkor beszéljük meg a kereteket is (többek közt az időpontok gyakoriságát), melyeket írásba is foglalunk. Fontos, hogy ezeket a kereteket együtt alakítjuk, így, ha bármi kérésed van az ülésekkel kapcsolatban, azt ilyenkor nyugodtan felteheted. A tanácsadások teljesen egyénre szabottak, így egyes szabályok rugalmasan alakíthatóak.