Sziveri Zsófia - pszichológiai tanácsadás

Hosszú út vezethet odáig, míg rájössz, pszichológushoz szeretnél járni, de ennél is nehezebb eldönteni, mely szakembert keresd fel. Ha a sokadik weboldal végigböngészése után sem érzed magad közelebb a válaszhoz, érdemes pár szempontot figyelembe venni:

• Van valami speciális probléma, amin dolgozni szeretnél? Egyes pszichológusok kifejezetten bizonyos problémákra specializálódtak. Például gyász, gyermekvállalás, függőség témakörében érdemes kifejezetten ezzel foglalkozó pszichológust keresni. 
• Járj utána a módszernek! Ha egy szakembert alapvetően szimpatikusnak találsz, de nem ismered az általa felsorolt módszereket, keress rájuk nyugodtan. Bár jó dolog nyitottnak lenni, lehetnek olyan módszerek, melyek teljesen távol állnak tőled, nem árt előre tájékozódni. 
• Nem tudod elrontani! Nem kell egy életre elköteleződnöd egy pszichológus mellett. Ha bármilyen okból úgy érzed, nehezen megy az együttműködés, nyugodtan közölheted ezt a szakemberrel. Valószínűleg segíteni is fog új embert találni a számodra.

Talán sejted, hogy erre nem létezik egyértelmű válasz. Számos tényezőtől függ: 

• a feldolgozni kívánt problémától – egy krízis gyors és intenzív munkát igényel, az önismereti munka pedig igény szerint egy életen át is tarthat.
• A használt módszertől – vannak jobban és kevésbé strukturált módszerek (pl. a művészetterápiás önismereti csoportok legtöbbször 1-1 évet vesznek igénybe)
• A motivációdtól – bármilyen problémával keresel fel pszichológust, változás csak akkor érhető el, ha te magad motivált vagy rá, hogy lépéseket tegyél az érdekében: az általad belefektetett munka mennyiségétől is függhet, mikor kezded észlelni a változást. 

Fontos tudnod, hogy a pszichológiai folyamatokat nem érdemes siettetni. Minden idő, amit a problémád feldolgozásával töltesz (szakember segítségével vagy anélkül) közelebb vihet célod eléréséhez.

Bár hazánkban a koronavírus megjelenése óta vált igazán elterjedté az online térben folyó tanácsadás, a tengerentúlon már évek óta bevett gyakorlat számos előnye miatt. Természetesen kutatások is készültek e témában, amik szerint az online tanácsadás lehet pontosan olyan hatásos, mint a személyes. Tény viszont, hogy nem alkalmazható minden probléma esetén (pl. öngyilkosság veszélye), és némi rugalmasságot követel meg mind a szakembertől, mind a résztvevőtől. 

Kutatás a témában:

Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., & Shapira, N. A. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human services, 26(2-4), 109-160.

Miután megkaptam az e-mailed, megegyezünk az első alkalom időpontjáról. Fontos, hogy olyan időpontot találjunk, amikor nyugodtak a körülmények, nem nyüzsög körülöttünk más. Az első alkalom során arra kérlek, hogy mesélj magadról és a problémáról, amivel kapcsolatban felkerestél. Ekkor beszéljük meg a kereteket is (többek közt az időpontok gyakoriságát), melyeket írásba is foglalunk. Fontos, hogy ezeket a kereteket együtt alakítjuk, így, ha bármi kérésed van az ülésekkel kapcsolatban, azt ilyenkor nyugodtan felteheted. A tanácsadások teljesen egyénre szabottak, így egyes szabályok rugalmasan alakíthatóak.

• A pszichológiai tanácsadás időtartama 50 perc, ára 12.000 Ft. 
• Jelentkezésed után 1 munkanapon belül válaszolok a megadott e-mail címedre időpontegyeztetés, illetve a keretek átbeszélése céljából. 
• az online tanácsadás során a nyugodt környezetért mindketten felelősek vagyunk. Az időpont egyeztetésénél figyelj arra, hogy olyan térbe tudj elvonulni, ahol egyedül tudsz lenni egy szobában, magadra tudod csukni az ajtót, és nem áll fent a veszélye annak, hogy megzavarnak. 
• Néhány technikai feltétele is van az online tanácsadásnak: egy webkamera és egy mikrofon elengedhetetlen a közös munkához. A mobiltelefon abban az esetben opció, ha azt le tudod valahova tenni, és nem neked kell fognod az ülés végéig.